En modifiant vos habitudes, avec l'aide et les conseils de votre médecin si cela est nécessaire.
Arrêtez de fumer.
Réduisez ou supprimez la consommation d’alcool.
Consommez des aliments qui apportent du calcium.
Augmentez ou reprenez une activité physique régulière.
Favorisez l’exposition au soleil pour bénéficier de la vitamine D, mais en appliquant une protection solaire performante, en évitant les heures chaudes et en limitant le temps de l'exposition pour éviter les méfaits du soleil.
Evitez lesefforts brutaux.
Baissez-vous en pliant les genoux.
Maintenez un poids en "accord" avec votre taille. Votre poids est un élément essentiel de votre santé. Il doit être surveillé régulièrement, en tenant compte de votre taille. Grâce à l'IMC, Indice de Masse Corporelle, on évalue le poids idéal d'une personne en fonction de sa taille et de son poids. L'indice de masse corporelle est valable pour un adulte, homme ou femme (18 à 65 ans). Parlez-en avec votre médecin.
Commentaire du Docteur Alain PIGNE
Outre les informations données dans ce document la meilleure prévention de l'ostéoporose dans la période post ménopausique reste le traitement hormonal substitutif .
Une supplémentation en calcium avec un apport en vitamine D surtout l'hiver est un complément au traitement substitutif
Quant aux autres traitements ( biphosphonates ) ils sont à discuter au cas par cas en fonction des résultats de l'ostéodensitométrie