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Médecine Du Sport
Conventionnement : Autre

Reprise du sport après claquage du mollet ou tendinite d'Achille

 Programme de reprise du sport après un « claquage du mollet » ou pour un patient en traitement pour une tendinite d’Achille

Après avis médical, dés que la marche est indolore, dés que la montée et la descente des escaliers sont indolores, dés que le sautillement sur la pointe d'un seul pied est indolore, il est possible de reprendre les activités sportives de la manière suivante :

 

1/ Course lente , en terrain plat, 20 minutes, un jour sur deux, en augmentant de 5 à 10% par semaine jusqu'à 45 ou 60 minutes.

 

2/ Course avec un rythme plus soutenu 30 minutes, à la place d'une séance lente.

 

3/ Course avec changements de rythme ou côtes, après un échauffement de 15 minutes à vitesse lente.

 

4/ Reprise des entraînements .

 

5/ Reprise libre .

 

Ne pas passer à l'étape suivante si la précédente réveille des douleurs .



Comment Accéder à

cabinet médical fermé depuis le 1er juillet 2015 (retraite)

24,
centre ville,
89000 AUXERRE, France

Plus d'informations (Accès, Horaire...)

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