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Exercices pour les acouphènes - Le site du docteur Virginie TISSOT-JOVET - Docvadis

Exercices pour les acouphènes

Quelques conseils pratiques pour limiter l'amplitude de vos acouphènes

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               ACOUPHENES ET HYPERACOUSIE

 

1° Première semaine : Choisissez Trois morceaux de musique classique, avec plusieurs instruments, morceaux calme, (petite musique de nuit Mozart, concertos brandebourgeois, pie voleuse)

10 min matin et soir repérer et reconnaitre les instruments

Exemple : combien d’instruments

2° Sélectionner pour chaque morceau un instrument et essayer de l’isoler.

3° et 4°

10 min matin et soir essayer d’isoler un autre instrument.

But des exercices : travailler sa concentration et apprendre à sélectionner ce que vous souhaitez entendre

 

Le soir au moment du coucher, si acouphènes invalidant, écouter de la musique calme.

Autres exercices ;

Dans la voiture écouter de la musique et apprendre à ne pas entendre ni les bruits de la voiture ni les autres voitures

Dans la salle de bain :

Un jour vous écoutez la radio,  vous essayez d’effacer le bruit de l’eau,

Le lendemain, quand l’eau coule vous essayez de ne pas écoutez la radio mais de vous concentrez sur l’eau qui coule.

 

Parallèlement quantifier les acouphènes de 1 à 10 matin midi soir.

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