Le site du Docteur MICHEL ROLLAND

Rhumatologie
Conventionnement : Secteur 2
Carte Vitale Acceptée
Ostéoporose, j’adapte mon hygiène de vie : les bons conseils - Le site du Docteur MICHEL ROLLAND - Docvadis

Ostéoporose, j’adapte mon hygiène de vie : les bons conseils

Le respect d’une bonne hygiène de vie peut aider à préserver votre capital osseux. L’alimentation joue un rôle essentiel dans le maintien, voire le renforcement, de votre masse osseuse. Voici quelques conseils simples à suivre.

10 bons conseils pourpréserver mon capital osseux

  Je mange au moins 3 à 4 produits laitiers par jour pour m’apporter ma dose de calcium nécessaire.

  Je bois des eaux minérales riches en calcium.

  Je ne mange pas de produits riches en calcium avec des aliments riches en céréales : pas de pain avec le fromage !

  J’évite les aliments riches en phosphates, comme les sodas.

 

  J’évite de manger trop salé.

 

  J’évite les excès de protéines (viande, poisson ou œufs en grande quantité).

 

  J’évite les excès d'alcool (2 verres de vin par jour pour les femmes et 3 pour les hommes).

 

  Je me fais aider si besoin pour arrêter de fumer.

 

   Je marche tous les jours, à mon rythme. Je vois avec mon médecin l’activité qui me convient le mieux et les exercices que je peux faire chez moi.

 

  Si nécessaire, je perds du poids.

  • Si vous n’aimez pas les produits laitiers, il existe beaucoup d’aliments riches en calcium et certains apportent également de la vitamine D : les sardines en conserve, les amandes, les figues sèches, le chocolat notamment au lait, certains légumes verts (épinards, fenouil, brocolis, chou, persil), les légumes secs...

CABINET MEDICAL

168 COURS FAURIEL ,
42100 SAINT ETIENNE, France

Contacts

  • Fixe : 04 77 46 43 61
Plus d'informations (Accès, Horaire...)

DENSITOMETRIE OSSEUSE

70 72 Rue du 11 Novembre ,
42100 SAINT-ETIENNE, France

Contacts

  • Fixe : 04 77 36 06 14
Plus d'informations (Accès, Horaire...)

Documents similaires

  • Je suis à risque de développer une ostéoporose

    L’ostéoporose est une maladie du squelette qui rend les os fragiles et dont la manifestation clinique principale et redoutable est la fracture. Avant la survenue de cette fracture, l’ostéoporose reste très souvent asymptomatique.

    Lire la suite
  • Place du calcium et de la vitamine D dans la prise en charge de mon ostéoporose

    La vitamine D permet d’augmenter l’absorption du calcium nécessaire au maintien de la masse osseuse. Une carence vitamino-calcique est un facteur de risque d'ostéoporose : ce sont principalement les personnes âgées, de plus de 80 ans et vivant plutôt en institution, qui peuvent être touchées. Cela étant, avant tout début de prise en charge de votre ostéoporose, une éventuelle carence sera évaluée.

    Lire la suite
  • Sport, activité physique : je me lance !

    Qu’il s’agisse de marche, de sport individuel ou collectif, les bienfaits d’une activité physique régulière ne sont plus à prouver. Fréquence, type d’activité, précautions à prendre... Que faire pour profiter en toute sécurité de ces bienfaits ?

    Lire la suite

Ce site n'a pas pour vocation de remplacer une consultation médicale