Pôle de Santé de CASTELJALOUX
J’évite la prise de poids à l’arrêt de la cigarette : les bons conseils - Pôle de Santé de CASTELJALOUX - Docvadis

J’évite la prise de poids à l’arrêt de la cigarette : les bons conseils

La peur de prendre du poids ne doit pas être un frein à votre désir d’arrêter de fumer. Contrairement aux idées reçues, la prise de poids n’est pas systématique à l’arrêt du tabac : un tiers des fumeurs ne prend pas de poids, et même certains perdent un peu de poids. Voici quelques règles et astuces simples qui vous permettront d’éviter de grossir.

10 bons conseils pour éviter la prise de poids à l’arrêt de la cigarette 

 

  Je m’occupe en pratiquant des activités que j’aime.

  Je fais mes courses après avoir mangé.

  Je bois beaucoup d’eau pour ressentir de la satiété.

 

 Je mange lentement. La durée conseillée pour un repas (déjeuner et dîner) est de 25 minutes au minimum.

  Je me sers une seule fois au moment des repas.

  J’évite l’alcool.

  Je limite les aliments gras, salés et sucrés. Mais je ne fais pas de régime strict !

  Je sors de table après avoir mangé.

  J’évite le grignotage en fractionnant mes repas. Par exemple, je réserve mon dessert composé d’un laitage et/ ou un fruit pour le goûter.

  Je pratique une activité physique : marcher, faire du vélo,…

  • En cas de dépendance physique, prendre un substitut nicotinique adapté au moment où vous ressentez une forte pulsion peut vous aider. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien, d'autant que certains de ces produits sont désormais remboursés par la sécurité sociale ou que vous pouvez bénéficier d'un forfait pour leur prise en charge.

MSP de CASTELJALOUX

14 A Rue des abeilles,
47700 CASTELJALOUX, France

Contacts

  • : 05.53.93.03.68
Plus d'informations (Accès, Horaire...)

Documents similaires

  • Comment savoir si mon proche a une maladie d'Alzheimer ?

    Un de vos proches a des pertes de mémoire qui ne s’arrangent pas avec l’âge avançant. Et si c’était une maladie d’Alzheimer ? Comment le savoir ?

    Lire la suite
  • Quelle méthode pour arrêter de fumer ?

    Arrêter de fumer demande de la motivation et une méthode adaptée. Substituts nicotiniques, consultation anti-tabac, prescriptions médicales, cigarette électronique, méthodes alternatives. Tour d’horizon de l’arsenal anti-tabac.

    Lire la suite
  • Je vois en quoi consistent des EFR : Explorations Fonctionnelles Respiratoires

    Cette vidéo montre un exemple de déroulement d'une séance d’explorations fonctionnelles respiratoires (EFR). C’est un examen qui mesure la qualité de votre souffle. Il aide à faire le diagnostic de certaines maladies respiratoires, à en évaluer leur gravité et à contrôler l’efficacité de leur traitement.

    Lire la suite
  • Je m'informe sur l'ECG

    Une électrocardiographie, ou ECG, est un examen qui permet d'enregistrer l'activité électrique du cœur, souvent pour la représenter sous forme de tracé sur du papier ou un écran. Cet examen rapide permet de mettre en évidence des anomalies de fonctionnement du cœur, en révélant par exemple une maladie coronarienne ou des troubles du rythme cardiaque.

    Lire la suite

Urgences et premiers soins

Je souhaite contacter les urgences. Qui dois je appeler ? Pour quoi ?

Le SAMU (15) : Réponse en direct.
Urgences Médicales. Blessés par accident. Malaise dans un lieu public. Accident du travail

Les POMPIERS (18) : Réponse en direct.
Incendie. Accident de la route. Accident domestique, c'est-à-dire survenant à la maison. Explosion. Intoxication au Gaz ou toxiques. Noyade.

La SECURITE (17) : Réponse en direct.
Accident de la route.

L'URGENCE (112) : Service centralisateur.

Numéro européen à utiliser de préférence depuis un téléphone mobile.
Votre appel sera dirigé vers un des services de secours le plus proche.

Découvrez tous nos conseils

Ce site n'a pas pour vocation de remplacer une consultation médicale