Le site du Docteur LE BOULANGER

Addictologie
Conventionnement : Exercice hospitalier
Carte Vitale Acceptée
Bouger plus, facile à dire, mais que puis-je faire - Le site du Docteur LE BOULANGER - Docvadis

Bouger plus, facile à dire, mais que puis-je faire

Si vous n’êtes pas un grand marcheur, commencez par marcher, doucement, à votre rythme, un peu tous les jours. Allez à la boulangerie, allez chercher les enfants ou petits enfants à l'école sans la voiture. Vous trouverez beaucoup de petites occasions de marcher. Si vous êtes plutôt sportif, partez pour une bonne marche de 30 minutes par jour, environ 2 fois par semaine. Le paysage de la France est riche et les occasions de se balader nombreuses. Et découvrez d’autres activités physiques bénéfiques qui, elles aussi, vous font bouger. Prenez une brouette, un arrosoir, un balai, et vous allez bouger plus.

Regardez votre environnement autrement, il vous fait du bien! 

·        Bouger plus ne veut pas forcément dire pratiquer un sport.

 

·        Marcher maintient en bonne santé, est recommandé à tout âge pour prévenir des maladies, et est souvent une partie intégrante de nombreux traitements.

·        Bon marcheur : accélérez le pas 4 à 6 minutes pendant votre marche ou trottinez sur quelques mètres et cette activité sera plus intense et augmentera son bénéfice.

·        Petit marcheur : pensez à combiner vos petites marches à pied quotidiennes avec d’autres activités physiques bénéfiques, telles que le jardinage, le  ménage, ou encore le bricolage. 

 

 

 

 

 A vous de trouver les activités qui vous conviennent !

 

 

Cependant,  il serait évidemment bénéfique de vous initier à un sport, essayez le vélo, la natation, la gym aquatique, le yoga, la gym douce, la marche nordique, ou encore le Tai Chi, vous pourriez y prendre plaisir.

 

Centre Hospitalier Haut Anjou Château Gontier

1 Quai du Dr Lefèvre ,
Site Château Gontier, 53204 CHATEAU GONTIER CEDEX, France

Contacts

Téléphone : 02 43 09 33 79

Plus d'informations (Accès, Horaire...)

CSAPA53 (centre de soins d'accompagnement et de prévention en addictologie

3 Rue de l’Atlantique,
Appartement 8, 53200 Château-Gontier, France

Contacts

Téléphone : 02 43 09 16 65

Plus d'informations (Accès, Horaire...)

Centre hospitalier du HAUT ANJOU Segré

14 Rue de la Petite Vitesse, 49500 Sainte-Gemmes-d'Andigné, France

Documents similaires

  • Sport, activité physique : je me lance !

    Qu’il s’agisse de marche, de sport individuel ou collectif, les bienfaits d’une activité physique régulière ne sont plus à prouver. Fréquence, type d’activité, précautions à prendre... Que faire pour profiter en toute sécurité de ces bienfaits ?

    Lire la suite

Ce site n'a pas pour vocation de remplacer une consultation médicale