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Endocrinologie
Conventionnement : Secteur 2
Carte Vitale Acceptée

CHOISIR LES ALIMENTS RICHES EN FIBRES

 Il faudrait manger 20 g de fibres par jour. le tableau ci dessous vous indique la richesse en fibres des aliments. alors a vous de jouer et de manger beaucoup de fibres.

 

aliment fibre en g/100 g
all bran 29
haricots blancs secs 18
farine de soja 17,3
germe de blé 15,9
farine de seigle 15
popcorn 15
amande 15
lentilles seches 11,2
flocon d'avoine 10
blé tendre entier 9,6
noix de coco 9,5
artichaud 9,4
farine blé complet 9
blé soublé pour petit dej 9
pois chiche 8,6
pistache 8,5
noix du bresil 8,3
groseilles 8,2
cacahuette 8,2
salsifis 8
haricots blans cuits 8
lentilles cuites 7,8
noisette 7,5
fruit de la passion 7,3
muesli 7,1
date seche 7,1
pain complet 7
cassis 7
framboise fraiche 6,7
feve 6,5
coing 6,4
farine sarrasin 6,2
mûre 6
chataigne 6
pate d'amande 6
graine de tournesol 6
noix 5,9
topinambour 5,1
celleri rave 5
petit pois 5
flageolets 5
corn flakes 4,6
pois cassé 4,4
choux de bruxelles 4,3
semoule crue 4
biscottes 4
pain aux raisins 4
olive verte 4
goyave 3,6
farine flanche 3,5
pain de compagne 3,5
pain blanc 3,5
pissenlit 3,5
grenade 3,5
olive noire 3,5
noisx de cajou 3,5
fenouil 3,3
groseille a maquereau 3,2
pain de mie 3,1
riz complet 3
brocoli 3
chou rouge 3
figue fraiche 3
myrtille 3
creme de marron 3
pates aux œufs crues 2,8
poireau 2,8
patate douce 2,8
brioche 2,6
carotte 2,6
cresson 2,6
epinard 2,6
pain au lait 2,5
endive 2,5
haricots vert 2,5
kakli 2,5
kiwi 2,5
rhubarbe 2,5
aubergine 2,4
potimaron 2,4
nefle 2,4
germe de soja 2,3
maïs doux 2,3
mangue 2,3
miravbelle 2,3
poireau 2,3
reine claude 2,3
croissant 2,2
fraise fraiche 2,2
nectarine 2,2
navet 2,1
abricot frais 2,1
citron 2,1
pomme de terre 2,1
pates alimentaires cruespates alimentaires cuites 2
pain au chocolat 2
pain d'épice 2
celeri branche 2
poivron vert 2
banane 2
peche 2
poivron 1,9
papye 1,9
oignon 1,8
orange 1,8
betterave 1,7
macedoine de légumes 1,7
mache 1,7
cerise 1,7
pomme de terre 1,6
haricot beurre 1,5
laitue 1,5
riz blanc etuvé 1,4
riz blanc etuvé 1,4
ananas frais 1,4
clementines 1,4
asperge 1,3
lichi 1,3
pates aux œufs cuites 1,2
radis cru 1,2
tomate 1,2
bette 1
courge 1
pourpier 0,9
melon 0,9
raisin 0,9
concombre 0,8
pomelo 0,7
fecule de ma¨s 0,6
riz blanc cuit 0,5
tapica 0,4
cœur de palmier 0,3
tofu 0,3
pasteque 0,3

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