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J’évite les reflux gastro-œsophagiens : les bons conseils - Le site du Docteur Emmanuel Rassiat - Docvadis

J’évite les reflux gastro-œsophagiens : les bons conseils

Le reflux gastro-œsophagien est la remontée du contenu acide de l'estomac dans l'œsophage. Dans la majorité des cas, ces petites remontées acides sont asymptomatiques. Si la gêne devient quotidienne, plus sensible, et perturbe la qualité de vie, il faut réagir. Voici quelques conseils simples à suivre pour éviter ces reflux.

10 bons conseils pour éviter les reflux gastro-œsophagiens

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  Je prends des repas légers et pauvres en graisse, particulièrement le soir : salades, légumes, poisson,…

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  Je mange dans le calme et en mastiquant lentement.

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  Je perds du poids si j’ai une surcharge pondérale.

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  Je bois de l'eau plate. J’évite les eaux trop salées (sodium) surtout en cas d'hypertension artérielle.

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  Je réduis mes apports hydriques (boissons, soupes...) avant de me coucher.

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  Je limite ma consommation de chocolat, d'épices, d'alcool et de tabac.

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  Je limite les mouvements qui m’obligent à me plier en deux : je ne me penche pas en avant juste après un repas.

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  Je porte des vêtements amples qui ne serrent pas la taille (bretelles plutôt que ceintures).

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  Je prévoie un délai de deux heures entre la fin du dîner et le coucher. Je dors sur un lit surélevé d'au moins 12 cm au niveau de la tête.

Bouger est indispensable au maintien en forme physique et morale

  J’essaye de gérer mon stress (relaxation, activité sportive...).

  • Si la gêne persiste, consultez votre médecin.

CABINET

33 E COURS DU GENERAL DE GAULLE ,
21000 DIJON, France

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  • Fixe : 03.80.68.05.93
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