le docteur Jérôme Marchand à Aix en Provence

Médecine Générale
Conventionnement : Secteur 2
Carte Vitale Non acceptée

Vous souhaitez arrêter de fumer... Mais êtes-vous motivé ?

 Évaluation de la motivation pour arrêter de fumer avec l’échelle Q-MAT5

 

Vous souhaitez arrêter de fumer... Mais êtes-vous motivé ?

 

Évaluation de la motivation pour arrêter de fumer avec l’échelle Q-MAT5 

 

1) Pensez-vous que dans 6 mois:

 

o a- Vous fumerez toujours autant?

o b- Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes?

o c- Vous aurez diminué de beaucoup votre consommation de cigarettes?

o d- Vous aurez arrêté de fumer?

 

2.) Avez-vous actuellement envie d’arrêter de fumer?

o a- Pas du tout?

o b- Un peu

o c- Beaucoup

o d- Énormément .

 

3) Pensez-vous que, dans 4 semaines:

o a- Vous fumerez toujours autant?

o b- Vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes?

o c- Vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes?

o d- Vous aurez arrêté de fumer?

 

4) Vous arrive-t-il de ne pas être content(e) de fumer?

o a- Jamais

o b- Quelquefois

o c- Souvent

o d- Très souvent

 

 

Faites la somme de vos points

 

Question n°1: a=0/ b=2/ c=4/ d=8 points

Question n°3: a=0/ b=2/ c=4/ d=6 points

Question n°2: a=0/ b=1/ c=2/ d=3 points

Question n°4: a=0/ b=1/ c=2/ d=3 points

 

Vous avez un score 6: Votre motivation est faible

La motiv ation est l’élément clé pour arrêter de fumer. Pour la renforcer, établissez une liste des avantages du tabac, de ses inconvénients et de ce que vous attendez d’un arrêt. Il existe des moyens pour renforcer votre motivation : Parlez-en à votre médecin.

 

Vous avez un score compris entre 7 et 13 : vous êtes moyennement motivé(e)

Pourquoi? Vous pensez être très dépendant(e) à la nicotine, vous craignez de prendre du poids, vous ne vous sentez pas assez aidé(e) par votre entourage… Rappelez-vous donc toutes les bonnes raisons qui vous motivent pour arrêter: protéger votre santé, retrouver le goût et l’odorat, arrêter de tousser, faire des économies… Vous êtes sur la bonne voie, parlez-en à votre médecin.

 

Vous avez un score>13: Vous êtes très motivé(e)

Bravo. Vous êtes prêt(e) à arrêter. Vous pouvez dès maintenant fixer une date d’arrêt avec votre médecin.

cabinet médical

18 Rue Manuel,
13100 Aix-en-Provence, France

Plus d'informations (Accès, Horaire...)

Documents similaires

  • évaluer votre dépendance physique avec le test de Fagerström

     vous pouvez évaluer votre dépendance physique avec le test de Fagerström

    Lire la suite
  • Les BÉNÉFICES immédiats :

     Arrêter de fumer n’est pas un changement marginal dans votre vie. En devenant non-fumeur, c’est tout un nouvel équilibre qu’il faut mettre en place. La connaissance des facteurs de succès vous aidera à mieux appréhender les premiers mois du sevrage. Avec le temps, vous apprendrez à vivre sans tabac et à apprécier votre liberté retrouvée.

    Lire la suite
  • L'acupuncture et l'arrêt du tabac

    il existe des points bien spécifiques et extrêmement efficaces pour l’arrêt du tabac. Ces points, utilisés à la base par les chinois pour la désintoxication à l’opium,sont mis à contribution avec succès dans le sevrage de la cigarette.

    Lire la suite
  • Les résultats de l'acupuncture dans l'arrêt du tabac

     Qu'elles que soient les méthodes d'acupunctures utilisées pour arrêter de fumer, les résultats sont suffisamment significatifs pour qu'elles soient retenues dans les stratégies anti-tabac efficaces. L'analyse exposée ci-après en est une preuve supplémentaire

    Lire la suite
  • Arrêt du tabac : comment éviter l'éventuelle prise de poids ?

    Vous souhaitez arrêter de fumer, mais vous avez peur de prendre du poids. Sachez que la prise de poids n’est pas systématique à l’arrêt du tabac. Une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité sportive vous permettront d’atteindre vos objectifs de manière confortable et durable sur le long-terme.

    Lire la suite

Ce site n'a pas pour vocation de remplacer une consultation médicale