le docteur Jérôme Marchand à Aix en Provence

Médecine Générale
Conventionnement : Secteur 2
Carte Vitale Non acceptée

Bien préparer sa visite chez le médecin en vue de votre arrêt du tabac

 Vous souhaitez arrêter de fumer ? Posez-vous ces questions essentielles… Faire le point sur votre consommation de tabac et sur ce que représente la cigarette dans votre vie est la première étape vers un changement durable. Vous pouvez utiliser cette fiche pratique pour votre réflexion personnelle. Elle vous sera également très utile pour entamer une discussion avec votre médecin .

Votre portrait de fumeur

 

1. Depuis combien de temps fumez-vous ?.......

 

2. Quelle est votre consommation journalière en semaine ?........

 

3. Quelle est votre consommation journalière le week-end ou lors de vos jours de repos ? ……..

 

4. Qu’est-ce qui vous donne envie de fumer ?....

 

Voici quelques exemples pour vous aider :

C’est un réflexe automatique

Pour contrôler mon poids

Pour me détendre, me faire plaisir

Pour me stimuler intellectuellement

Pour m’aider quand je n’ai pas le moral

Le soir, quand les enfants sont couchés……

 

5. Avez-vous envie de fumer…

au travail ? oui/non

après un repas ? oui/non

en compagnie d’autres fumeurs ? oui/non

avec un thé ou un café ? oui/non

en conduisant ? oui/non

devant la télévision ? oui/non

 

6. Vous sentez-vous dépendant à la cigarette ?

Non, un peu, beaucoup

Pour évaluer votre dépendance, vous pouvez évaluer votre dépendance avec le test de Fagerström

  http://www.automesure.com/Pages/tabac.htm

 

 

7.Votre projet d’arrêter le tabac: pourquoi souhaitez-vous arrêter de fumer ?....

 

Voici quelques exemples pour vous aider :

Pour ma santé

Pour être plus en forme physiquement

Pour mieux respirer

Pour ne plus exposer mes proches au tabac

Pour retrouver un teint frais, une plus belle peau

Pour me sentir plus libre

Pour protéger mon bébé car je suis enceinte

Pour faire des économies

Pour ne plus abîmer mes dents

Pour ne plus être imprégné(e) par l’odeur du tabac

Pour retrouver une bonne haleine

Pour être mieux dans ma peau

Pour accompagner un proche qui a le même projet que moi d’arrêter de fumer

 

8. Avez-vous déjà essayé d’arrêter de fumer ? Si oui pendant combien de temps ? …

 

9. Avez-vous déjà fixé une date précise du jour où vous souhaitez arrêter ?

Par exemple : le jour de votre anniversaire ou celui de votre conjoint,

 lors des prochaines vacances, …

 

10. Estimez-vous avoir besoin d’informations  sur les modalités de l’arrêt du tabac ?

Par exemple sur :

La prévention des symptômes de manque

Les bons usages des traitements d’aide à l’arrêt

Les modalités d’un soutien psychologique

 

 

 

cabinet médical

18 Rue Manuel, 13100 Aix-en-Provence, France

Plus d'informations (Accès, Horaire...)

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