Le site du Docteur Guy d'AVIAU

Médecine Générale
Conventionnement : Secteur 1
Carte Vitale Acceptée
Je fais du sport sans risque : les bons conseils - Le site du Docteur Guy d'AVIAU - Docvadis

Je fais du sport sans risque : les bons conseils

Qu’il s’agisse de marche, de sport individuel ou collectif, les bienfaits d’une activité physique régulière ne sont plus à prouver. Cependant pour qu’elle soit sans risque, quelques précautions sont à observer. Voici quelques conseils simples à suivre.

10 bons conseils pour faire du sport sans risque  

Avant de commencer un sport, j’effectue une visite de contrôle chez mon médecin. Selon mon âge, un test d’effort pourra m’être demandé.

 

J’utilise des chaussures de sport adaptées à mes pieds et à l’activité. Dès qu’elles sont trop usées, je les change !

 

Je m’échauffe et je récupère après l’effort pendant au moins 10 minutes.

 

Je bois toutes les 30 minutes d’exercice.

 

J’ai une alimentation équilibrée pour me donner de l’énergie : ni trop gras, ni trop sucré, ni trop salé!

 

S’il fait trop froid ou trop chaud ou si l’air est trop pollué, je ne pratique pas d’activité physique intense.

 

Je ne fume pas 2 h avant ni après l’exercice physique.

 

Je ne pratique pas d’activité physique si j’ai de la fièvre.

 

J’arrête temporairement ma pratique sportive après une blessure.

 

Je signale à mon médecin tout signe anormal survenu durant l’effort ou juste après

Cabinet Médical D'AVIAU

9 Rue du Docteur Bauer ,
1er étage,
93400 SAINT-OUEN, France

Contacts

  • Fixe : 01 40 11 03 72
Plus d'informations (Accès, Horaire...)

Documents similaires

  • Je pratique la plongée sous-marine : ce que je dois savoir

    La plongée sous-marine avec un scaphandre est une activité classée à « environnement spécifique ». Pour la pratiquer dans les meilleures conditions, il est nécessaire d’en connaître les risques, de respecter les règles de sécurité et d’apprendre à déceler les signes d’alerte d’un accident.

    Lire la suite
  • Je m'échauffe et je m'étire quand je pratique un sport

    C'est un échauffement général qui doit être adapté en fonction du type d'activité avec parfois la réalisation d'exercices supplémentaires spécifiques à l'activité sportive en question.

    Lire la suite
  • Je bouge pour ma santé : des schémas pour comprendre

    Ces schémas permettent de visualiser simplement des activités physiques à faire au quotidien pour rester en bonne santé. Organisez votre emploi du temps pour pratiquer une activité, soit durant quelques heures un jour de la semaine, soit une demi-heure par jour, et faites une marche rapide ou du vélo par exemple. Commencez, même doucement, mais bougez ! Votre médecin pourra les commenter avec vous.

    Lire la suite
  • J’évite la tendinite d’Achille : les bons conseils

    Le surmenage physique, comme la pratique d’activités sportives intensives (course à pied, danse, etc.), peut vous provoquer une tendinopathie d’Achille. Elle correspond le plus souvent à des micro-déchirures et, plus rarement, à une inflammation du tendon d’Achille. Pour s’en prévenir, voici quelques conseils simples à suivre.

    Lire la suite
  • Je découvre la méditation : ce que je dois savoir

    S’il vous arrive de perdre le contrôle de vos pensées et que cela vous plonge dans un état de stress difficile à dépasser, la méditation en pleine conscience est faite pour vous. Pouvant être pratiquée partout, cette forme particulière de méditation vous aide à apprivoiser et maîtriser les sollicitations physiques et mentales auxquelles vous êtes confronté afin de surmonter votre stress et votre anxiété.

    Lire la suite

Ce site n'a pas pour vocation de remplacer une consultation médicale