Le site du Docteur Didier CARCIENTE

Médecine Générale
Conventionnement : Secteur 1
Carte Vitale Acceptée
J’évite la prise de poids à l’arrêt de la cigarette : les bons conseils - Le site du Docteur Didier CARCIENTE - Docvadis

J’évite la prise de poids à l’arrêt de la cigarette : les bons conseils

La peur de prendre du poids ne doit pas être un frein à votre désir d’arrêter de fumer. Contrairement aux idées reçues, la prise de poids n’est pas systématique à l’arrêt du tabac : un tiers des fumeurs ne prend pas de poids, et même certains perdent un peu de poids. Voici quelques règles et astuces simples qui vous permettront d’éviter de grossir.

10 bons conseils pour éviter la prise de poids à l’arrêt de la cigarette 

 

  Je m’occupe en pratiquant des activités que j’aime.

  Je fais mes courses après avoir mangé.

  Je bois beaucoup d’eau pour ressentir de la satiété.

 

 Je mange lentement. La durée conseillée pour un repas (déjeuner et dîner) est de 25 minutes au minimum.

  Je me sers une seule fois au moment des repas.

  J’évite l’alcool.

  Je limite les aliments gras, salés et sucrés. Mais je ne fais pas de régime strict !

  Je sors de table après avoir mangé.

  J’évite le grignotage en fractionnant mes repas. Par exemple, je réserve mon dessert composé d’un laitage et/ ou un fruit pour le goûter.

  Je pratique une activité physique : marcher, faire du vélo,…

  • En cas de dépendance physique, prendre un substitut nicotinique adapté au moment où vous ressentez une forte pulsion peut vous aider. Demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien, d'autant que certains de ces produits sont désormais remboursés par la sécurité sociale ou que vous pouvez bénéficier d'un forfait pour leur prise en charge.

Cabinet du Docteur Carciente

7 A RUE JEHENNE ,
APPT 109 1er ETAGE,
33120 ARCACHON, France

Contacts

  • Fixe : 0556548813
Plus d'informations (Accès, Horaire...)

Documents similaires

  • En cas de malaise vagal, que dois je faire ?

    Un malaise vagal correspond à un ralentissement excessif du rythme cardiaque. Ce ralentissement provoque souvent une chute de la tension artérielle pouvant se traduire par différents symptômes (malaise, sueurs, pâleur) jusqu’à la perte de connaissance.

    Lire la suite
  • Diabète et yeux

    Vous êtes diabétique, votre fond d’œil doit être contrôlé chaque année, car le risque de troubles de la vue est important. La normalisation du taux de sucre dans le sang et la surveillance ophtalmologique sont vos meilleurs atouts pour conserver longtemps une bonne vue. Vous irez chez l'ophtalmologiste une fois par an.

    Lire la suite
  • Arthrose du genou : je surveille mon poids

    L’arthrose du genou est fréquente. Des changements dans l’hygiène de vie peuvent diminuer la douleur et la gêne articulaire.

    Lire la suite
  • Mon enfant a des douleurs articulaires : peut il faire du sport ?

    Les pathologies rhumatismales chez l’enfant peuvent entraîner des contre-indications à la pratique de certains sports. D’autres sports peuvent être encouragés, à condition de les pratiquer modérément et d’une façon suivie.

    Lire la suite
  • Diabète et dents

    La perte des dents est une complication fréquente du diabète. La vigilance s’impose grâce au suivi buccodentaire. Il est important d'aller une ou deux fois par an chez un dentiste.

    Lire la suite

Ce site n'a pas pour vocation de remplacer une consultation médicale