Le site du Docteur Didier RECART

Pneumologie
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Carte Vitale Acceptée

Conseils d'hygiène de sommeil

 Quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil       

 IL NE FAUT PAS

Se lever tard à des heures variables

Faire un sieste supérieure à 30 minutes

Manger trop gras et trop lourd le soir

Consommer de l'alcool le soir

Consommer des excitants tel que : café, thé, tabac, cola...

Faire du sport après 20 heures

S'endormir tard devant la télévision ou devant un écran d'ordinateur.

 

QUELQUES CONSEILS

Se lever à heure fixe et s'exposer à la lumière vive en début de matinée

Faire de l'exercice dans la journée

Ce reposer 20 minutes maximum en début d'après midi

Faire un repas léger le soir

Boire une tisane avant de se coucher (camomille, tilleul, fleur d'oranger)

Relaxation, musique douce, lecture avant de se coucher. 

 

Espace des templier

batiment A boulevard ,
Marcel Dassault,
64200 Biarritz, France

Contacts

  • Fixe : 0559433333
Plus d'informations (Accès, Horaire...)

Clinique Aguiléra

21 rue ,
de l'estagnas,
64200 Biarritz, France

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