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Je réduis mon aérophagie : les bons conseils

L’aérophagie est due au fait d’avaler trop d’air par la bouche en mangeant. Elle peut avoir pour conséquences des ballonnements (ou météorisme) au niveau de l’estomac que l’on appelle encore aérogastrie. Généralement, l’aérophagie est liée à une consommation importante de sucettes, chewing-gums, tabac... Certaines règles pratiques permettent de réduire ce phénomène. Voici quelques conseils simples à respecter.

10 bons conseils pour réduire mon aérophagie

Je prends mes repas assis et au calme.
  Je mange à heure régulière, sans sauter de repas.
  J’évite de parler en mangeant. Je prends le temps de discuter entre les plats.
  Je prends soin de bien mastiquer mes aliments.
  Je réduis le volume des deux repas principaux en prenant un encas dans la matinée ou dans l’après-midi.
  Dans tous les cas, je fais une pause de quelques minutes entre les plats.
  J’évite les plats trop chauds ou trop froids.
  J’évite les boissons gazeuses, l’alcool et le café. Je privilégie les eaux plates et je bois en dehors des repas.
  J’évite les sucettes et les chewing-gums.
  Je me fais aider pour arrêter de fumer.

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