Christine LAURENS sage femme

Gynécologie
Conventionnement : Secteur 1
Carte Vitale Acceptée
Je préserve mon périnée pour éviter à terme des fuites urinaires - Christine LAURENS sage femme - Docvadis

Je préserve mon périnée pour éviter à terme des fuites urinaires

Le périnée est un muscle situé entre le pubis et le coccyx. Très sollicité pendant la grossesse et plus encore lors de l’accouchement, il doit être rééduqué pour retrouver son indispensable tonicité.

Qu'est-ce que le périnée ?

C'est un enchevêtrement de muscles et de ligaments qui forme une sorte de plancher entre le pubis, le coccyx et les os du bassin.

Il soutient la vessie, le vagin, l'utérus et l'ensemble des organes abdominaux.

Sa tonicité prévient l'incontinence, les descentes d'organes et permet d'avoir plus de plaisir lors des rapports sexuels.

Comment puis-je prendre conscience de ce muscle ?

Il suffit d'interrompre le jet urinaire pour prendre conscience de son existence.

Toutefois, cette méthode doit être évitée dans le cadre d'une rééducation, car le fait de ne pas vider complètement sa vessie favorise le développement des bactéries dans l'urine stagnante.

Comment le faire travailler seule?

Après avoir uriné, contractez votre entrejambe comme si vous reteniez un gaz ou des selles. Rentrez le ventre en serrant le plus fort possible. Vous devez avoir la sensation que votre vagin remonte plus haut dans le corps.

Conservez la contraction cinq secondes et relâchez dix secondes. Recommencez dix fois de suite.

L'idéal est d'enchaîner des séries de dix contractions-décontractions trois fois par jour. Cet exercice peut être réalisé couchée, assise ou debout, à n'importe quel moment de la journée et n'importe où.

Je préserve mon périnée

  • Ne portez pas de charges trop lourdes.

  • Conservez un poids de forme.

  • Ne portez pas de hauts talons tous les jours.

  • Buvez 1,5 à 2 litres d'eau quotidiennement.

  • Luttez contre la constipation.

  • Abstenez-vous de fumer car la nicotine endommage le collagène du tissu périnéal.

  • Les problèmes liés au relâchement dupérinée sont plus fréquents si vous avez eu plusieurs grossesses, pris beaucoup de poids pendant vos grossesses et si un ou les accouchements ont été longs.

    Certaines sages-femmes font faire de la rééducation préventive aux futures mamans avant les accouchements.

    Certaines femmes font de la rééducation juste après l'accouchement.

    Cependant, fuites urinaires (on parle aussi d'incontinence urinaire) en toussant, en riant, au cours d'un effort, mais aussi baisse du plaisir sexuel peuvent apparaître bien après la naissance de vos enfants.

    N'hésitez pas à en parler en consultation.

    Il existe des solutions chirurgicales simples et efficaces. Les fuites urinaires ne doivent pas gâcher votre vie.

    CPEF


    CPEF, Rue Toussaint Culiolli ,
    20137 Porto Vecchio, France

    Contacts

    • Fixe : 0495706958
    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    préparation à la naissance

    objectif d route de Muratello ,
    20137 Porto Vecchio, France

    Contacts

    • Fixe : 04 20 03 93 10
    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    Cala Verde


    PMI, rue Lucien Valli ,
    20137 Porto Vecchio, France

    Contacts

    • Fixe : 0420039310
    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    Documents similaires

    • Le point sur les apnées du sommeil

      Arrêts répétés de la respiration au cours du sommeil, les apnées du sommeil peuvent avoir des conséquences majeures sur la santé. Leur sévérité dépend de leur nombre et de leur durée.

      Lire la suite
    • Pourquoi dois-je lire attentivement la notice des médicaments ?

      Tous les médicaments comportent une notice d’utilisation, un document obligatoire destiné aux patients. Ce n’est pas un simple mode d’emploi. Elle renferme des informations importantes pour une bonne utilisation du médicament en toute sécurité.

      Lire la suite
    • Me faire tatouer, oui...en limitant les risques

      Cette vidéo vous explique que le tatouage n'est pas un geste anodin s'il n'est pas fait dans des conditions strictes d'hygiène. Le Dr Denis Ouzan décrit les risques infectieux encourus et un tatoueur montre ce qu'il faut faire et ne pas faire. Si vous avez fait un tatouage dans des conditions limites, pensez à vous faire dépister : parlez en avec votre médecin ou rendez vous dans un centre de dépistage, un Cegidd.

      Lire la suite
    • Je m'informe sur l'action du tabac sur le coeur et les vaisseaux

      Qu’il soit actif ou passif, le tabagisme a des répercussions avérées sur notre organisme, notamment sur le cœur et les vaisseaux. Sur les 200 décès quotidiens en France dus au tabac , 25 % sont liés à une maladie cardiovasculaire. Parmi les personnes victimes d’infarctus avant 45 ans, 80% sont fumeurs. Fumer diminue en moyenne votre espérance de vie d’environ 11 ans. En revanche, l’arrêt du tabac est bénéfique à n’importe quel moment de votre vie.

      Lire la suite
    • Envie d'un tatouage ou d'un piercing : ce que je dois savoir

      Les tatouages et les piercings doivent être réalisés dans des conditions d’hygiène rigoureuses pour éviter tout risque ou complications.

      Lire la suite

    Ce site n'a pas pour vocation de remplacer une consultation médicale