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Arrêter de fumer peut m'apporter de vrais bénéfices pour ma santé - Le site du Docteur Cecile DEFRANCE - Docvadis

Arrêter de fumer peut m'apporter de vrais bénéfices pour ma santé

Vaincre la dépendance au tabac améliore la santé au quotidien. Les bénéfices sont rapides et nombreux.

Plus vous vous éloignez de votre dernière cigarette, plus vous augmentez vos chances de retrouver les fonctions normales de certains organes.

Mes cellules se réoxygènent

Une pause de 8 heures suffit pour que l'oxygénation de vos cellules redevienne normale.

Mon goût et mon odorat s'améliorent

Les terminaisons gustatives de votre langue et de votre palais retrouvent leurs fonctions en 24 heures.

Mon coeur se remet à fonctionner normalement

La pression sanguine, diminuée pendant l'exposition à la fumée, redevient normale 20 minutes après votre dernière cigarette.

Le risque d'infarctus du myocarde diminue dès les premiers jours sans tabac pour atteindre deux fois moins de risque au bout de seulement un an.

Le risque d'accident cérébral est identique à celui d'un non-fumeur dès la première année.

Mes poumons retrouvent leurs qualités

Ils commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée qui se sont accumulés.

Vous récupérez votre souffle dans les premiers mois.

Le risque de cancer diminue de moitié après 5 ans sans tabac.

Mes bronches reprennent de la souplesse

Respirer devient plus facile dès les premiers jours grâce à la reprise normale du mouvement des cils bronchiques qui repoussent et nettoient vos poumons.

La toux matinale diminue au bout de 3 ou 4 semaines.

De nombreux bénéfices surviennent rapidement après l'arrêt du tabac

 

Il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer car de nombreux bénéfices surviennent presque immédiatement.

10 à 15 ans après la dernière cigarette, on peut vivre aussi longtemps que ceux qui n'ont jamais fumé.

Commentaire du Docteur Cecile DEFRANCE

Le tabac est particulièrement néfaste pour les sportifs.

 

A côté des effets à long terme (cancers, bronchite chronique, obstruction des artères...), le tabac est directement responsable de problèmes aigüs et graves:

- infarctus du myocarde (artère du coeur qui se bouche)

- trouble du rythme cardiaque pouvant être très grave

- mort subite (= arrêt cardiaque)

 

Pourquoi ?

 

  • La nicotine est la substance principale qui rend dépendant. Elle accélère aussi le coeur, ce qui peut- être néfaste.

  • Les dépôts de goudrons contenus dans la cigarette sont plutôt responsables des effets à long terme, comme les cancers et les dépôts dans es artères.

  • Le monoxyde de carbone (gaz que l'on respire en fumant, c'est le même que celui qui donne des intoxications graves à cause de chauffages mal reglés ou mal ventilés): Ce gaz est toxique pour les cellules, il remplace l'oxygène dans le sang et asphyxie votre organisme. Chez les fumeurs, on peut doser le taux de monoxyde de carbone, et il est d'autant plus élevé que l'on fume beaucoup...

  • Certaines substances de la cigarette vont créer un spasme des artères, et notamment des artères du coeur: dans ce cas, une zone du coeur peut ne plus recevoir d'oxygène. On risque alors l'infarctus et/ou l'arret cardiaque. Ceci est d'autant plus grave si ça arrive pendant un effort, car c'est un moment où le coeur a besoin de plus d'oxygène...

Pour ces raisons,il est fortement déconseillé de fumer dans les 2 heures qui précèdent l'activité sportive, et dans les deux heurs qui la suivent .

 

Ce sont des cigarettes dangereuses !!!

Il faut donc respecter une fenêtre de 4 heures sans tabac autour de la séance de sport.

 

Le mieux étant évidemment d'arrêter complètement et définitivement de fumer... N'hésitez pas à demander conseil à votre médecint raitant pour vous aider à  arrêter de fumer

SPORTIVA

96 rue Gustave DELORY ,
Clinique Lille Sud,
59810 LESQUIN, France

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  • Fax : 03 20 97 82 00
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Clinique de La Mitterie

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