Docteur Alain RICHARD

Médecine Générale
Conventionnement : Secteur 1
Carte Vitale Acceptée
J'apprends à me relever seul(e) en cas de chute - Docteur Alain RICHARD - Docvadis

J'apprends à me relever seul(e) en cas de chute

Il peut arriver de tomber alors qu’on est seul(e). Voici cinq mouvements simples pour apprendre à réagir et à se relever sans aide extérieure.

Faites le point sur votre douleur

Immobile, attendez quelques secondes pour reprendre vos esprits.

Prenez conscience de vos bras, vos jambes, votre tronc et votre tête.

Essayez de les bougerlégèrement.

Ne forcez pas vos mouvements.

Si vous avez très mal, tentez de manifester votre présence en évitant de paniquer et de trop bouger.

Si vous le pouvez, essayez de vous relever.

Relevez-vous en cinq points

  • Allongée sur le dos, basculez sur le côté en ramenant votre bras et votre jambe devant vous. Effectuez lentement chaque mouvement.

  • En appui sur le flanc, retournez-vous sur le ventre, le plus doucement possible.

  • Pliez une jambe et prenez appui sur vos bras en vous aidant de vos coudes et de votre genou plié.

  • Mettez-vous à quatre pattes.

  • Hissez-vous sans hâte et sans brutalité, en vous appuyant sur une chaise ou sur un meuble, par exemple.

  • 5 mouvements simples me permettent de me relever sans aide extérieure.5 mouvements simples me permettent de me relever sans aide extérieure.

    Donnez l'alerte

    Même si vous ne ressentez pas de douleur intense, prévenez votre famille, vos voisins ou les secours.

    Evitez de bouger jusqu'à leur arrivée.

    Dans certains cas, un système de télé-alarme peut être mis en place.

    Les numéros utiles (famille, voisins, médecin traitant ou service de garde, pompiers, Samu) peuvent être affichés à côté du téléphone, pour être toujours disponibles.

    Ne laissez surtout pas de clé dans la serrure pour permettre aux secours de rentrer.

    Korian ville en vert

    175 rue Neuve de Bémécourt ,
    27160 BRETEUIL SUR ITON, France

    Contacts

    • Fixe : 02 32 24 83 00
    • Fax : 02 32 24 83 13
    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    Cabinet Médical

    105 rue du Docteur Lahaye ,
    27160 BRETEUIL SUR ITON, France

    Contacts

    • Fixe : 02 32 32 85 71
    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    Ehpad publique de BRETEUIL sur ITON

    230 rue du Général Leclerc ,
    27160 BRETEUIL/ITON, France

    Contacts

    • Fixe : 02 32 29 16 00
    • Fax : 02 32 29 16 06
    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    L'Astérina

    20 Chemin du Patrouillet ,
    27160 BEMECOURT, France

    Contacts

    • Fixe : 02 32 29 37 00
    • Fax : 02 32 34 24 24
    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    Foyer Annie Solange

    366 rue Guillaume le Conquérant ,
    27160 BRETEUIL Sur ITON, France

    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    ECOLE DES ROCHES

    295 Avenue Edmond Demolins,
    27 130 VERNEUIL sur AVRE,
    27130 Verneuil-sur-Avre, France

    Documents similaires

    Ce site n'a pas pour vocation de remplacer une consultation médicale