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Activité physique et séropositivité : ce que je dois savoir - Le site du Docteur alain bailly - Docvadis

Activité physique et séropositivité : ce que je dois savoir

Votre séropositivité ne doit pas vous empêcher de pratiquer une activité physique régulière. Un sport bien adapté, pratiqué dans une structure accueillante, constitue un atout majeur de l’amélioration de votre qualité de vie. C’est un facteur essentiel de bien-être physique et moral.

Puis-je pratiquer une activité physique ?

Oui. La pratique d’une activité physique est vivement conseillée. C’est un véritable soutien pour votre équilibre physique et psychique.
Vous pouvez pratiquer un sport, que vous soyez sous traitement ou non.
Vous pouvez reprendre une activité sportive, même si vous êtes sédentaire depuis longtemps.

Que va m’apporter le sport ?

Le sport est un moyen de lutter contre :

  • la perte de masse musculaire,

  • la fatigue,

  • les modifications de répartition de la graisse (lipodystrophie),

  • les problèmes métaboliques : anomalie du taux de graisse dans le sang en particulier,

  • les risques cardiovasculaires,

  • l’ostéoporose.

Le sport permet :

  • d’adapter votre alimentation,

  • d’améliorer votre image corporelle,

  • de rompre votre isolement.

Le sport procure :

  • du plaisir,

  • du bien-être,

  • une satisfaction personnelle,

  • un regain d’estime de soi.

Pratiquer un sport vous est recommandé. Les bénéfices sont nombreux pour votre santé et votre bien-être. Choisissez un sport qui vous plaise afin de le pratiquer régulièrement !

Quelle activité physique puis-je choisir ?

Choisissez votre activité en fonction de vos goûts, de votre âge, de vos capacités physiques et de votre disponibilité.
Privilégiez toutefois les sports d’endurance comme le jogging, le vélo, la natation et les activités de relaxation comme le yoga.
Essayez autant que possible d’avoir une pratique régulière, modérée et adaptée à votre niveau.
En solo ou au sein d’un club, il est important que vous preniez du plaisir à pratiquer le sport de votre choix. C’est la clef de l’assiduité.

Y a-t-il des risques à pratiquer une activité sportive ?

Vous ne courez aucun risque à pratiquer un sport à votre rythme, sans forcer.
La pratique sportive n’a pas d’incidence sur votre charge virale ni sur votre taux de CD4.
Un bilan médical est néanmoins recommandé par mesure de prudence, avant de débuter ou de reprendre une activité. Il comportera notamment un bilan cardiovasculaire, un bilan ostéo-articulaire, musculaire et métabolique.
Si vous avez besoin d’un soutien ou de conseils pour choisir l’activité qui vous convient, vous pouvez également vous adresser à l’équipe médicale qui vous suit ou aux associations.

 

Cependant, s'il vous arrive de vous blesser  au cours de la pratique d'un sport, parce que vous faites une chute de vélo par exemple et que vous présentez une blessure qui saigne, vous devez éviter un contact direct sur cette plaie avec  vos partenaires sportifs ou le personnel d'encadrement. Le risque réel d’exposition au VIH devra être apprécié par un médecin hospitalier spécialisé. Toutefois la présence de sang sur une peau non lésée est peu à risque, a fortiori si votre charge virale est indétectable. Ce risque est cependant très rare.

 

 Faites-vous aider par un ami, une association, un kinésithérapeute, l’équipe médicale, afin de trouver la motivation pour commencer et maintenir l’engagement sur la durée.

Cournot Changey

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