Bienvenue sur Le site du Docteur Ahmed IBRAHIMI

Neurochirurgie
Conventionnement : Non conventionné
Carte Vitale Non acceptée
Je prends soin de mes jambes lourdes - Bienvenue sur Le site du Docteur Ahmed IBRAHIMI - Docvadis

Je prends soin de mes jambes lourdes

Varices, jambes lourdes et enflées, crampes nocturnes sont les principales manifestations de l’insuffisance veineuse. Une bonne hygiène de vie permet de la prévenir et de la soulager.

  • Perdez vos kilos superflus qui pèsent sur la paroi des veines de vos jambes. Le surpoids augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et de problèmes articulaires. Une perte de 5 à 10 % de votre poids réduit de façon significative ce risque. Votre amincissement repose sur la mise en œuvre de règles d’hygiène et de diététique simples et la reprise d’une activité physique.

  • Buvez 1,5 litre d’eau par jour. L’eau favorise le drainage et l’élimination des déchets de l’organisme. C’est le principal constituant de nos cellules. Notre corps est composé à 65 % d’eau. Celle-ci est éliminée régulièrement (urine, transpiration, respiration) et doit donc être renouvelée sans attendre d’avoir soif.

  • Portez des vêtements amples et des talons plats. Evitez les chaussettes et les bas dont les élastiques entravent la circulation sanguine.

  • Préférez les douches fraîches aux bains. La chaleur dilate les vaisseaux et empêche le retour veineux. Douchez vos jambes à l’eau fraîche dans le sens du retour veineux, de la cheville vers la cuisse.

  • Si vous êtes assis(e) au travail, évitez de croiser les jambes, faites régulièrement des mouvements de pied. Marchez autant que possible quelques minutes toutes les heures, préférez l’escalier à l’ascenseur. Garez votre voiture à quelques minutes du bureau ou descendez une station avant votre arrêt.

  • Evitez les longues stations debout, le piétinement, et ne séjournez pas dans un endroit chauffé par le sol.

  • Si vous voyagez en avion, faites quelques pas aussi fréquemment que possible. Portez des bas de contention. Assis(e) à votre place, faites des exercices en contractant régulièrement les mollets, faites des flexions de chevilles et de genoux. Buvez régulièrement.

  • Surélevez légèrement vos pieds pour dormir. Chaque soir, massez-vous les jambes, de la cheville vers la cuisse.

  • L’été, restez à l’ombre d’un parasol. L’exposition prolongée au soleil dilate les veines, le sang stagne dans les jambes et le retour veineux n’est plus assurécorrectement.

  • Pratiquez une activité physique quotidienne pendant au moins une demi-heure comme la marche, le vélo, la natation... En travaillant, les muscles de vos jambes améliorent la circulation sanguine et le retour veineux.

  • Favorisez les exercices journaliers en allant à la boulangerie ou chercher les enfants à pied.

    Pour combattre l’insuffisance veineuse, l’idéal est de pratiquer un sport qui impose un effort progressif des muscles des membres inférieurs et une respiration régulière, afin de favoriser le retour veineux :

    • La marche prolongée du type randonnée.

    • La bicyclette ou le vélo d'appartement.

    • La natation avec battement de jambes.

    • La gymnastique au sol en favorisant les mouvements des muscles abdominaux, fessiers et jambiers.

    CLINIQUE DAR SALAM


    Neurochirurgie, 728 BVD MODIBO KEITA , 20360 CASABLANCA, France

    Contacts

    Téléphone : 212 661 200 372

    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    CASABLANCA . MAROC

    Portable : 212 661 200 372 Email: Soraah@yahoo.fr,
    Fixe : 212 661 200 372, 20360 Soraah@yahoo.fr, France

    Contacts

    Téléphone : 212 661 200 372
    Fax : 212 522 864 561

    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    Polyclinique CNSS Derb Ghallef

    22 Rue Sécurité Sociale,
    Quartier des hôpitaux, 20360 CASABLANCA, Maroc, France

    Contacts

    Téléphone : 212 522 863 020

    CLINIQUE AL AMINE

    Rue ABOU MAROUANE ,
    Quartier des Hôpitaux, 20360 CASABLANCA, MAROC, France

    Contacts

    Téléphone : 212 661 200 372

    Polyclinique CNSS Mohammaedia

    Rue Med SMIHA , 30360 Mohammedia, MAROC, France

    Contacts

    Téléphone : 0523324760

    Plus d'informations (Accès, Horaire...)

    Documents similaires

    Urgences et premiers soins

    Je souhaite contacter les urgences. Qui dois je appeler ? Pour quoi ?

    Le SAMU (15) : Réponse en direct.
    Urgences Médicales. Blessés par accident. Malaise dans un lieu public. Accident du travail

    Les POMPIERS (18) : Réponse en direct.
    Incendie. Accident de la route. Accident domestique, c'est-à-dire survenant à la maison. Explosion. Intoxication au Gaz ou toxiques. Noyade.

    La SECURITE (17) : Réponse en direct.
    Accident de la route.

    L'URGENCE (112) : Service centralisateur.

    Numéro européen à utiliser de préférence depuis un téléphone mobile.
    Votre appel sera dirigé vers un des services de secours le plus proche.

    Découvrez tous nos conseils

    Ce site n'a pas pour vocation de remplacer une consultation médicale